分類: 健康動

動作要點： 1·中軸穩定 2·雙腳與肩同寬 3·膝蓋保持微彎不鎖死 4臀部自然向後延伸 身體自然向下...

動作要點： 背部緊貼地面 手部緊貼身體兩側的地面 髖關節與膝關節成一直線腳呈90度 骨盆微微後傾 動...

動作要點： 1.呈趴臥姿 2.雙腳尖踩著地面 3.雙手向前延伸 4.·眼睛看著下方 動作時： 吐氣時...