30分鐘好眠計畫,
讓您睡眠品質UP!

【30分鐘好眠計畫,讓您睡眠品質UP!】

#3個小步驟 #每天30分鐘

您常常在忙完一天、身心俱疲的狀況下,

躺在床上卻遲遲無法入眠嗎?那麼,您一定要試試看30分鐘睡眠管理計畫!
每天只要花費30分鐘,透過三個簡單的小步驟,便能大大改善您的睡眠品質 💤

  1. 起床後曬太陽5分鐘,有助穩定生理時鐘
  2. 中午小睡10分鐘,幫助累積睡眠驅力
  3. 睡前放鬆15分鐘,降低大腦清醒系統

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