垃圾睡眠 vs 好睡眠,
您是哪一種?

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現代的人因生活上的壓力及工作上的忙碌
導致長期睡眠不足,不僅容易情緒暴躁 💦
生病的可能性更是其他人的三倍 😷😷
而睡眠又分為『垃圾睡眠』 與 『好睡眠』
您是屬於其中的哪一種呢?

垃圾睡眠:

🔸看電視、聽音樂時睡著

🔸睡眠時間不固定

🔸晚上不睡,靠白日或假日補眠

🔸在高強度的工作結束後立馬睡覺

好睡眠:

🔹能在10-20分鐘入睡

🔹睡眠中不醒或偶爾醒來又能很快在5分鐘入睡

🔹夜間睡眠無驚夢,做夢很快忘記

🔹早晨睡醒後精力充沛無疲勞感,工作效率高

🔹睡眠中沒有或很少噩夢、夢遊行為

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