相信每個人或多或少也有過失眠的經驗 
而失眠時，您會怎麼做呢？

有些人會在睡前喝一點酒助眠 
有些人會在晚上運動，讓自己累一點
但其實⋯⋯ 這些做法都是錯的！

喝酒可助眠：酒精在體內代謝完反而讓人清醒

每天要睡8小時：睡眠時數長短，因人而異

晚上11點前入眠：固定時間，起床比上床更重要

晚上運動可助眠：睡前1-2小時，要避免有氧運動

平時睡不夠週末再補眠：影響生理時鐘得不償失