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時常加班到半夜才準備上床睡覺,但心裡又擔心隔日工作趕不完而感到焦慮。導致遲遲無法入眠
根據世界衛生組織統計:每三人就有一人睡不好 這代表著世界上有三分之一的人口, 都有著失眠或是睡眠障礙等問題
最近跟Andrew老師,又學了一兩道健康料理,一道是美味好喝的濃湯🥣,另一道是健康滿分綠拿鐵🥬
想喝拿鐵卻對牛奶過敏?三分鐘自製純素堅果奶(植物奶),比牛奶還好喝!
相信每個人或多或少也有過失眠的經驗 而失眠時,您會怎麼做呢?
有些人會在睡前喝一點酒助眠 有些人會在晚上運動,讓自己累一點但其實⋯⋯ 這些做法都是錯的!
喝酒可助眠:酒精在體內代謝完反而讓人清醒
每天要睡8小時:睡眠時數長短,因人而異
晚上11點前入眠:固定時間,起床比上床更重要
晚上運動可助眠:睡前1-2小時,要避免有氧運動
平時睡不夠週末再補眠:影響生理時鐘得不償失
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