
健康動 推薦文章
「RDL」-羅馬尼亞硬舉-蜜桃不是一天養成!
- 2021-03-09
- 健康動

動作要點:
1·中軸穩定
2·雙腳與肩同寬
3·膝蓋保持微彎不鎖死
4臀部自然向後延伸 身體自然向下
動作時:
製造核心張力,膝蓋微彎,臀部自然向後延伸,腿後後側感覺繃緊,站起回到身體中立站姿。
動作好處:
強化臀部及腿後側肌群,預防屁屁下垂,緊實up!
避免狀態:
避免動作過程弓腰或凹腰,脖子不要抬高,記得保持呼吸別憋氣
居家運動建議:
不要穿著拖鞋做,或站在不平穩的地面,建議一次可以做10-15下,3-4個循環
0 Comments
Inline Feedbacks
查看全部的留言
延伸閱讀