特安康 為您訂製健康 YOUR HEALTHY LIFTSTYLE GUIDE
時常加班到半夜才準備上床睡覺,但心裡又擔心隔日工作趕不完而感到焦慮。導致遲遲無法入眠
根據世界衛生組織統計:每三人就有一人睡不好 這代表著世界上有三分之一的人口, 都有著失眠或是睡眠障礙等問題
最近跟Andrew老師,又學了一兩道健康料理,一道是美味好喝的濃湯🥣,另一道是健康滿分綠拿鐵🥬
想喝拿鐵卻對牛奶過敏?三分鐘自製純素堅果奶(植物奶),比牛奶還好喝!
你知道嗎?
根據世界衛生組織統計:每三人就有一人睡不好
這代表著世界上有三分之一的人口,
都有著失眠或是睡眠障礙等問題
而不健康的睡眠習慣,則可能會引發各種疾病⋯
要如何判斷自己睡眠品質的好壞呢?
其實很簡單!只要套用睡眠效率公式:睡眠效率=睡眠時間/在床上的時間
如果大於85%表示正常睡眠品質在正常範圍
達90%就代表你擁有很好的睡眠喔
延伸閱讀