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【五大睡眠迷思,小心越睡越糟】

相信每個人或多或少也有過失眠的經驗 😵
而失眠時,您會怎麼做呢?

有些人會在睡前喝一點酒助眠 🍷
有些人會在晚上運動,讓自己累一點
但其實⋯⋯ 這些做法都是錯的!

🔹喝酒可助眠:酒精在體內代謝完反而讓人清醒

🔸每天要睡8小時:睡眠時數長短,因人而異

🔹晚上11點前入眠:固定時間,起床比上床更重要

🔸晚上運動可助眠:睡前1-2小時,要避免有氧運動

🔹平時睡不夠週末再補眠:影響生理時鐘得不償失

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