最近更新

有雞湯何必滴雞精? 資深營養師有話說~

滴雞精3大重要功效你一定要知道!
1 .幫助建造修補全身細胞與器官
2.補充營養、恢復精力
3.增加肌肉、促進新陳代謝
這些都要歸功於滴雞精裡面含有豐富的「這個」,而且人體還很容易吸收利用喔!快來聽聽營養師怎麼說!

閱讀更多 »

健康動 推薦文章

「RDL」-羅馬尼亞硬舉-蜜桃不是一天養成!

動作要點:

1·中軸穩定

2·雙腳與肩同寬

3·膝蓋保持微彎不鎖死

4臀部自然向後延伸 身體自然向下

動作時:

製造核心張力,膝蓋微彎,臀部自然向後延伸,腿後後側感覺繃緊,站起回到身體中立站姿。

動作好處:

強化臀部及腿後側肌群,預防屁屁下垂,緊實up!

避免狀態:

避免動作過程弓腰或凹腰,脖子不要抬高,記得保持呼吸別憋氣

居家運動建議:

不要穿著拖鞋做,或站在不平穩的地面,建議一次可以做10-15下,3-4個循環

0 Comments
Inline Feedbacks
查看全部的留言

延伸閱讀

最近更新

有雞湯何必滴雞精? 資深營養師有話說~

滴雞精3大重要功效你一定要知道!
1 .幫助建造修補全身細胞與器官
2.補充營養、恢復精力
3.增加肌肉、促進新陳代謝
這些都要歸功於滴雞精裡面含有豐富的「這個」,而且人體還很容易吸收利用喔!快來聽聽營養師怎麼說!

閱讀更多 »