最近更新

健康睡 推薦文章

「睡眠公式」滿8小時≠睡得好

你知道嗎?

根據世界衛生組織統計:每三人就有一人睡不好

這代表著世界上有三分之一的人口,

都有著失眠或是睡眠障礙等問題 💦

而不健康的睡眠習慣,則可能會引發各種疾病⋯

要如何判斷自己睡眠品質的好壞呢?

其實很簡單!只要套用睡眠效率公式:
睡眠效率=睡眠時間/在床上的時間

如果大於85%表示正常睡眠品質在正常範圍

達90%就代表你擁有很好的睡眠喔 💤

0 Comments
Inline Feedbacks
查看全部的留言

延伸閱讀

最近更新

最近更新